自分でできる！食事・栄養分一覧

AGAの治療には、食事も生活習慣以上に大切なものです。 食事は、生活習慣の大元になっていると言っても、過言ではありません。 頭皮や髪の毛に必要な栄養分を取らなければ、栄養分が行き届くよう血行を良くしたところで意味がありません。 では、具体的には、どのような栄養分を摂取すれば良いのでしょうか。

○タンパク質…納豆や豆腐などの大豆食品、卵、魚、肉
○ミネラル…海藻
○ビタミン…ビタミンＡの多い緑黄色野菜、ビタミンＥの多いゴマやナッツ

まず、髪の毛を形成しているのは、『ケラチン』と言うタンパク質です。 頭皮などの肌も、タンパク質が多いのです。 なので、タンパク質を積極的に摂取すると言うことは、髪の毛や頭皮を作る成分を摂取することに繋がります。

タンパク質は、魚や肉などにも豊富に含まれているのですが、これらを多量に摂取してしまうと、 薄毛の原因となる皮脂を多く分泌してしまうことがあります。 なので、出来るだけ、脂肪分の少ない大豆食品から植物性タンパク質を中心に摂るのが良いでしょう。

それから、ミネラルも、健康的な髪の毛を作るために重要な成分ですが、特に亜鉛を意識して摂りましょう。 亜鉛には、ケラチンを合成する働きがあります。

また、ビタミンに関しては、ビタミンＡには、頭皮などの細胞を活性化する働きがあります。 ビタミンＥには、毛細血管を拡張して、血行を良くする働きがあります。 AGAの治療に効果的な食品はたくさんありますが、単品での摂取ではなく、これらの食品をバランス良く摂取することが大切ですよ。