自分でできる！生活習慣一覧

AGAの治療には、生活習慣が大切になることがあります。 生活習慣は、AGAの原因にもなりうるし、薬での治療効果を最大限に発揮するためにも、今までのやりたい放題ではいけないのです。 では、どのように改善したら良いのでしょうか。

○ストレスの少ない生活を送る。
○喫煙をほどほどにする。
○睡眠を十分に取る。
○シャンプーを正しく行う。

まず、ストレスによる薄毛って、よく聞きますよね。 ストレスはあまりに積み重なると、自律神経のバランスが崩れて、血行不良の原因となります。 頭皮に必要な栄養分は、血液によって運ばれるので、血行不良によってそれも妨げられてしまいます。 休みの日は、仕事のことは考えずゆったりと楽しんで過ごしましょう。

それから、喫煙も血管を収縮させるため、血行不良による頭皮の栄養不足になりやすいのです。 出来るだけ控えましょう。

睡眠も、十分に取れていないと、自律神経のバランスを崩してしまうことがあります。 ただ、仕事が忙しくて帰りの遅い方に、十分な睡眠時間の確保は難しいかも知れません。 そんな方は、せめて毎日同じ時間に睡眠を取ることで、疲れを取りやすい深い眠りに付けるようにしましょう。

また、シャンプーの方法も大切です。 自分に合った低刺激のシャンプーを使用することはもちろんのこと、ゴシゴシと頭皮を擦りすぎず、優しく指の腹を使って洗いましょう。 すすぎも、シャンプーの成分が残っていると、頭皮にダメージを与えてしまうことがあります。 すすぎもれには気を付けましょう。